Cara Menjaga Badan Tetap Bugar

Cara Menjaga Badan Tetap Bugar – Mempunyai tubuh yang bugar tentu menjadi inpian dari setiap orang. Namun terkadang hal ini sulit tercapai karena berbagai faktor seperti halnya cuaca yang kurang baik, asupan makanan, aktivitas dll.

Cara Menjaga Badan Tetap Bugar

Dengan tubuh yang bugar tentu kita dapat tetap menjalankan aktivitas harian dengan lancar. Dengan aktivitas harian yang berjalan dengan lancar tentu kita akan menjadi lebih produktif.

Namun terkadang ada beberapa orang yang belum tahu bagaimana cara menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan bugar, untuk itu simak tips / cara menjaga badan tetap bugar berikut :

  1. Minum Air Putih

Masyarakat kita sering menyebut air mineral atau air tawar yang matang atau air yang sudah disterilkan (layak minum) dengan sebutan air putih. Air putih yang baik adalah yang tidak mengandung bahan atau zat yang berbahaya di dalamnya. Meskipun terdengar sepele namun dengan mengkonsumsi air putih paling tidak 1,5 hingga 2 liter/hari atau kurang lebih 8 gelas/hari akan mebantu menjaga kebugaran tubuh kita. Ini adalah konsumsi dalam aktivitas wajar, bila Anda memiliki aktivitas yang berlebih maka konsumsi ini dapat ditambah. Karena sebagian besar tubuh kita terdiri dari air tentu wajar jika kita membutuhkan konsumsi air yang cukup.

  1. Olah raga teratur

Selain mengkonsumsi makanan yang bergizi, olahraga yang teratur juga sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Namun sayangnya banyak orang yang beranggapan bahwa olah raga membutuhkan waktu khusus dan membutuhkan tenaga yang lebih. Padahal olah raga teratur disini bias berupa oleh raga ringan seperti halnya jalan kaki, pemanasan ringan dan banyak lagi. Olah raga ringan yang teratur mempunyai banyak manfaat selain bagi fisik kita namun juga bagi psikis kita. Selain itu olah raga yang teratur juga akan membantu kita mendapatkan tidur yang nyenyak.

  1. Menjaga Emosi

Ternyata perasaan kita seperti bahagia atau sedih, marah, cemas, kecewa dan sebagainya akan direspon oleh organ tubuh kita juga lho. Hal ini sudah dibuktikan dalam berbagai penelitian bahwa orang yang memiliki berbagai emosi negatif akan lebih mudah terkena ‘radikal bebas’ dalam tubuh. Bila hal ini dibiarkan dalam jangka waktu panjang akan menjadi sumber penyakit seperti stroke, stress, dll.

  1. Konsumsi makanan sehat

Konsumsi makanan yang sehat tentu akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan kita. Dengan berbagai kesibukan orang jaman sekarang hal terkadang sering diabaikan. Banyak orang yang lebih memilih makanan cepat saji dan tidak tahu dampak setelahnya. Makanan yang sehat tentu adalah makanan yang mencukupi kebutuhan gizi tubuh kita. Selain itu kita juga disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan yang berperan dalam menjaga kekebalan tubuh kita terhadap penyakit.

  1. Istirahat teratur

Seperti halnya olah raga yang teratur, istiraahat teratur terkadang sering diabaikan oleh beberapa orang. Dengan alasan kesibukan banyak orang yang mengabaikan waktu istirahatnya. Padahal istirahat teratur ini akan sangat menunjang kita mempunyai tubuh yang bugar. Dengan istirahat yang berkualitas dan tidur yang cukup akan membantu tubuh dalam memproduksi atau melepaskan hormone yang baik di dalam tubuh kita dan mencegah kita dari berbagai masalah kesehatan.

Demikian adalah beberapa tips / cara menjaga badan tetap bugar yang dapat Anda praktekan. Namun perlu kita ketahui bersama bahwa yang memberikan nikmat kesehatan dan sakit pada kita adalah Allah SWT. Walau seperti itu namun kita harus tetap menjaga nikmat sehat tersebut bila kita masih memilikinya dan tetap berikhtiar untuk menyembuhkan diri bila kita sedang terserang penyakit. ulin.xyz

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *