Cara Menjaga Emosi

Cara Menjaga Emosi – Emosi merupakan suatu keadaan kompleks dari kewaspadaan yang meliputi sensasi (di bagian dalam) dan ekspresi (di bagian luar), yang merupakan kekuatan untuk memotivasi individu dalam bertindak. Orang sering salah mengartikan bahwa emosi merupakan ungkapan perasaan marah, namun merupakan suatu kondisi emosional yang kompleks.

Cara Menjaga Emosi

Emosi ini akan menentukan bagaimana orang bersikap dan bertindak, oleh karena itu penting bagi kita untuk dapat mengendalikan emosi yang ada di dalam diri kita. Pengendalian Emosi merupakan kemampuan seseorang untuk mempertahankan sikap rasional dan objektif ketika dihadapkan pada situasi stress atau emosi yang berlebihan.

Pengendalian emosi juga merupakan ukuran ketenangan diri dalam situasi yang sulit, dan kemampuan untuk bertindak secara objektif, bukan impulsif atau emosional. Oleh karena itu pengendalian emosi bukan hanya tentang mengendalikan diri pada saat sedang marah atau kesal dan emosi negatif lainnya, namun juga bangaimana kita mengendalikan diri ketika emosi kita sedang positif. Berikut adalah beberapa tips atau cara mengendalikan emosi :

  • Berhenti sejenak dan kembali fokus

Kita dapat dengan mudah terbawa emosi dan melakukan hal – hal yang tidak bermanfaat. Hal ini tentu akan sangat terasa pada diri kita selain orang lain juga akan merasakannya, maka ketika kita mulai merasa tidak dapat mengendalikan emosi, cobalah untuk berhenti sejenak dan kembali fokus. Dengan memikirkan apa yang akan terjadi maka akan membantu mengalihkan pikiran kita dari rasa emosi dan juga membantu berfikir rasional.

  • Bernafas dengan rileks dan tenang

Ketika kita sedang mengalami emosi yang berlebihan maka tubuh akan merespon dengan cara mengaktifkan sistem saraf simpatik. Selain itu tubuh juga akan mengirimkan adrenalin dan zat kimia lainnya ke seluruh tubuh, hal ini akan meningkatkan denyut jantung, memperpendek nafas dan membuat otot – otot menjadi tegang dan kaku. Oleh karena itu dengan menghirup nafas dalam – dalam dapat membuat kita merasa tenang dan rileks karena tubuh mendapatkan oksigen untuk merilekskan saraf.

  • Coba relaksasi otot-otot progresif

Relaksasi otot – otot progresif atau Progressive Muscle Relaxation (PMR) dapat membantu menenangkan pikiran kita. Dengan menegangkan dan melemaskan otot – otot secara sistematis akan membantu kita merasa tenang, selain itu cara ini juga akan berguna untuk mengenali ketegangan – ketegangan fisik di dalam tubuh kita.

  • Gunakan teknik visualisasi

Visualisasi atau membayangkan pengalaman – pengalaman yang menenangkan dapat membantu kita dalam mengendalikan emosi, hal ini akan menjadi sangat berguna untuk mengubah momen – momen stress menjadi momen yang nyaman dan rileks. Tentu hal ini akan membantu kita dalam mengendalikan emosi dan memberikan dampak yang baik untuk tubuh.

  • Mengenali emosi diri dan melepaskan emosi negatif

Identifikasi setiap emosi yang muncul di diri kita dan lepaskan emosi – emosi negatif yang dapat menghalangi untuk mencapai potensi yang terbaik dari diri kita.

Pengendalian emosi sangat penting karena berkaitan langsung dengan kecerdasan emosi karena dengan kecerdasan emosional kita akan memiliki kemampuan untuk mengungkapkan perasaan, kesadaran serta pemahaman tentang emosi dan kemampuan untuk mengatur dan mengendalikannya serta berpengaruh dalam kesehatan tubuh kita.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *